بسیاری معتقدند که به طور روزانه باید 8 لیوان آب خورد ولی این یک اشتباه هست. بعد بنابراین چه میزان آب باید بنوشیم؟
چه میزان آب جهت برطرف نیاز بدن در طول روز نیاز است
عبارات مهم : طبیعی
به گزارش فارس، شما چه میزان آب می نوشید؟ حدود 60 درصد از بدن انسان بزرگ سال را آب تشکیل می دهد که مشمول بر مغز، قلب، ریه، ماهیچه، پوست و حتی 30 درصد از استخوان های ما می شود، به علاوه آب کمک می کند تا دمای داخلی بدن ما تنظیم شود.
براساس گزارش «لایو ساینس»، توصیه مهم این است که میزان آب مورد نیاز بدن ما در طول روز چقدر است؟ بسیاری معتقدند که به طور روزانه باید 8 لیوان آب (1.5 لیتر) بنوشیم که به قانون 8*8 معروف شده است هست، ولی این اشتباه است! با وجود فراگیر بودن این مسئله ولی هیچ سند علمی وجود ندارد که از آن پشتیبانی کند.
چه میزان آب جهت برطرف نیاز بدن در طول روز نیاز است
با توجه به تحقیقاتی که در سال 2002 اطراف مصرف آب روزانه صورت گرفت، مشخص شد نوشیدن 8 لیوان آب بسیار زیاد از میزان نیاز واقعی بدن ما هست. مسئله این قانون آن است که تحقیقات نشان داده هست، نوشیدن آب آشامیدنی تنها راه هیدراته نگاه داشتن بدن نیست.
هر چیزی که ما به عنوان غذا می خوریم دارای مقداری آب هست، میزان آب در میوه ها و سبزیجات خام بسیار زیاد هست، جهت مثال میوه هایی مانند هندوانه و توت فرنگی بیش از 90 درصد وزن آن ها را آب تشکیل می دهد. از همین رو متوجه می شویم که رژیم های غذایی متفاوت به طور طبیعی دارای مقادیر متفاوتی آب هستند و تحقیقات نشان داده است که حدود 20 درصد از آب مورد نیاز بدن مردم آمریکای شمالی از طریق خوردن مواد غذایی تأمین می شود.
بسیاری معتقدند که به طور روزانه باید 8 لیوان آب خورد ولی این یک اشتباه هست. بعد بنابراین چه میزان آب باید بنوشیم؟
یکی دیگر از منابع دریافت آب مورد نیاز بدن که نادیده گرفته شده است است خوردن سایر نوشیدنی ها مانند چای، قهوه، آب میوه، نوشابه، شیر و موادی از این قبیل است که به تأمین آب بدن کمک می کند.
آکادمی ملی بهداشت آمریکا پیشنهاد کرده است با مجموع تمام شیوه های دریافت آب مانند غذا، نوشیدنی ها و آب طبیعی که می تواند آب بدن را تأمین کند؛ زنان حدود 2.7 لیتر و مردان 3.7 لیتر آب در روز مصرف کنند. البته این یک دستورالعمل کلی است و به جهت تمامی افراد و گروه ها توسعه نمی شود.
چگونه متوجه کم بود آب بدن شویم؟
چه میزان آب جهت برطرف نیاز بدن در طول روز نیاز است
طبق گزارش «گجت نیوز»، تشنگی یک تصویر العمل طبیعی است جهت اینکه بدانیم بدن ما به آب نیاز دارد و با نوشیدن آب آن را برطرف کنیم. البته علاوه بر احساس تشنگی راه دیگری مانند مشاهده رنگ ادرار وجود دارد که به ما اطلاعاتی راجع به میزان کم بودن آب بدن می دهد. در واقع اگر رنگ ادرار ما زرد کم رنگ باشد میزان آب بدن ما کافی و اگر رنگ آن تیره یا نارنجی باشد یعنی میزان آب بدن ما کم است و باید زیاد آب بنوشیم.
واژه های کلیدی: طبیعی | لیوان | روزانه | نوشیدنی | اخبار پزشکی
دانلود فایل ها
توجه: ممکن است تمام لینک های دانلود به دستور مقام قضایی حذف شده باشد...
